Майнаи одам душвор аст ва на ҳама вазифаҳои он хуб омӯхта шудаанд. Меъёри марказии системаи баландтарини асабро ҳамоҳанг мекунад, кори тамоми организмро ҳамоҳанг созад. 25% хароҷоти энергетикӣ ба мағзи сар меафтад. Кори пурра ва бетонӣ бо парҳези мутавозин таъмин карда мешавад. Истифодаи карбогидратҳо, равғанҳо ва сафедаҳо, витаминҳо, мафҳумҳо ва минералҳо дар доираи оқибатҳои оқилона.
Норасоии витамин мағзи сарро бадтар мекунад. Мушкилот бо тамаркуз, диққат ва хотира вуҷуд дорад. Парҳез на ҳамеша ба ниёзҳои майна барои витаминҳо ҷавобгӯ аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки як қатор витамин-минералҳои минералиро тавсия диҳед. Ба кори худ мусоидат мекунад ва саломатии рагҳои хунро дастгирӣ мекунад. Раванди фикрро такмил диҳед. Диққат ва консентратсияро зиёд кунед.
Витаминҳои самаранок барои мағзи сар
На ҳама витаминҳо якхела мағзи сарро таҳрик медиҳанд. Барои дуруст кардани миқёси мувофиқ бояд дуруст ба назар гузаронидан муҳим аст ва тавсияҳои истеҳсолкунандагонро иҷро намоед. Камбудӣ ва барзиёди маводи ғизоӣ ба мағзи сар таъсири манфӣ мерасонад. Тавозунро риоя кунед ва натиҷаи мусбӣ маҷбуран интизор нашавад.
Витамини B1
Онҳо инчунин Тадамин ё ақли витамини меноманд. Фаъолияти равонӣ фаъол карда, хотираро беҳтар мекунад. Таъсири пурқуввати ҳавасмандкунанда, ки фаъолияти мағзи сарро зиёд мекунад. Ҳифзи системаи марказии асаб ва сатҳи таъминоти глюкозаро зиёд мекунад. Сифати хобро зиёд мекунад ва пас аз рӯзи банд пошидани кӯмак мекунад.
Аломатҳои норасоӣ:
- Хотираро бад мекунад.
- Депрессия.
- Сустии мушакҳо.
- Сифати хоб кам мешавад.
- Шароити изтироб ва зулмшуда.
- Хашмгинона ва садоҳо.
- Дастҳо беҳушанд.
- Ҳамоҳангсозӣ ташвишовар аст.
Норасоии дарозмуддат ба корношоямҳои системаи дилу раг ва ҳозима оварда мерасонад.
Ғизогирии пурра ба миқдори кофии витамин барои нигоҳ доштани фаъолияти мӯътадили системаҳои ҳаётан муҳим фароҳам меорад. Маводи ғизоӣ хуб ҷаббида шудааст, аммо дар натиҷаи натиҷаи коркарди номатлуби хӯрок, сӯиистифодаи машрубот, чой ва шакар нест карда мешавад.
Витамини B2
Он инчунин нерӯи рибофлин ё витамини ном дорад. Сатҳи муқаррарии мубодилаи моддаро дастгирӣ мекунад. Тавозуни энергияи баданро зиёд мекунад. Фаъолияти мағзи сарро фаъол мекунад ва онро бо миқдори зарурии энергия таъмин мекунад. Он барои беҳтар кардани кори нейроотрансмиттерҳо барои интиқоли импульсҳои асаб ба ҳуҷайраҳо мусоидат мекунанд. Барои мубориза бо стрессҳои баланди психологиву қадим кӯмак мекунад.
Камбудиҳо сабабҳои камбудиҳоро нишон медиҳанд:
- Шахс зуд хаста мешавад.
- Заиф ва хастагӣ пайдо мешаванд.
- Иштиҳо бадтар мешавад.
- Вазни бадан коҳиш ёфтааст.
- Хоболуд ҳаст.
- Равандҳои равонӣ суст мешаванд.
- Сарчашмаҳо рух медиҳанд.
Хӯрокҳои барқ бо витамини B2 ба табобати ҳарорат тоб оварда, аммо дар тӯли солҳои дароз дар зери нури офтоб тавсия дода намешаванд.
Витамини B3
Кислотаи Nicotinic ё витамини ором. Дар синтези ферментҳо иштирок мекунад. Барои ба даст овардани энергия аз хӯрок кӯмак мекунад.
Камбудӣ дар бадан:
- Инъонӣ пайдо мешавад.
- Ҳолати фишурдашуда.
- Депрессия.
- Вазни зиёд.
- Хаста.
Норасоии дарозмуддат ба рушди пелоагра оварда мерасонад. Фаъолияти маърифатӣ кам шуд ва малакаҳои омӯхтан гум мешаванд.
Витамини B5
Он инчунин кислотаи пантотен ном дорад. Равандҳои мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунад, ба интиқоли импулсҳои асаб кӯмак мекунад ва барқароркунии пӯстро суръат бахшид. Ба мубориза бо таъсири зараровари никотин ва машрубот кӯмак мекунад.
Аломатҳои норасоӣ:
- Дарди мушакҳо.
- Ҷараёни дастҳо.
- Ихтилоли хоб.
- Дарди сар.
- Хотираро бад мекунад.
Фаромӯш накунед, ки бо нигаҳдории дарозмуддат дар маҳсулот, он нест карда мешавад.
Витамини B6
Он низ Пиродоксин ном дорад. Вай дар танзими мубодилаи моддаҳо ва синтези нейотцерсмиттерҳо иштирок мекунад. Он ба кори системаи дилу рагҳо таъсири мусбӣ мерасонад. Равандҳои равонӣ дар майна суръат мебахшад. Қобилияти зеҳнии инсонро зиёд мекунад.
Аломатҳои норасоӣ:
- Изтироб.
- Депрессия.
- Хоболуд.
- Хашмгинона.
- Ҷилавгирӣ аз тафаккур.
Ба парҳез диққат диҳед. Саҳми сабзавот ва меваҳоро зиёд кунед. Барои пешгирии касри пешгирӣ.
Витамини B9
Онҳо инчунин кислотаи фоликиро даъват мекунанд. Он ба равандҳои ҳаяҷон ва ҷилавгирӣ аз системаи марказии асабҳои марказӣ таъсир мерасонад. Вай дар синтези нейтотерсмитҳо иштирок мекунад. Хотираро беҳтар мекунад ва хотираи хотираро беҳтар мекунад. Кӯмак мекунад, ки ба эътимод ба системаи марказии асаб. Самаранокии мубориза бо вобастагии никотин ва спиртӣ зиёд мешавад.
Сабабҳои касрӣ:
- Бепарвоӣ.
- Ихтилоли хоб.
- Изтироб.
- Вазни зиёд.
- Хотираро бад мекунад.
Витамини B12
Он инчунин cyanocobalamin номида мешавад. Ба бадан кӯмак мекунад, ки аз ҳолати устод ба ҳолати хоб равед. Системаи психомататсионии молиявиро ба вуҷуд меорад. Раванд ва хотираи фикрро беҳтар мекунад. Имкониятҳои мутобиқкунандаи мутобиқатро ҳангоми тағир додани минтақаҳои вақт беҳтар мекунад.
Сабабҳои касрӣ:
- Бехобӣ.
- Эҳсоси бепарвоӣ.
- Хоболуд.
- Чарх мезанад.
- Хигаи музмин.
Витамини С.
Он ба бадан таъсири ҳамаҷониба дорад. Кори нейроотрансмитҳоро тақвият медиҳад. Он яке аз антиоксидҳои пурқудратчиён ҳисобида мешавад, ки радикалҳои озодро безарар мегардонанд.
Аломатҳои камбудиҳо:
- Ихтилоли хоб.
- Депрессия.
- Консентратсия ва диққати кам карда мешавад.
- Баланд бардоштани объекти.
- Хашмгинона.
Витамини Э
Он инчунин tocopherol ном дорад. Антиоксидант, ки мағзи сарро аз радикалҳои озод ва токсинҳо озод мекунад. Ин як қисми мембранаҳои ҳуҷайра аст.
Зуҳуроти норасоии камбудиҳо:
- Хашмгинона.
- Мушкилоти слайд.
- Иҷозати коҳиш ёфтааст.
- Хастагӣ.
- Хунона.
Витаминҳо барои мағзи сар қобилияти худро дар сатҳи баланд нигоҳ доранд. Диққат ва консентратсия дар омӯзиш беҳтар шавад. Ба дурустии иҷрои машқ мусоидат кунед. Пеш аз гирифтани машварати мутахассисон тавсия дода мешавад.
Ба назди онҳо мутахассисон тавсия медиҳанд, ки витаминҳо барои беҳтар кардани функсияи мағзи сар
Қабулгоҳ ба калонсолон ва кӯдакони дорои нуқсонҳои онҳо нишон дода мешавад. Хотира, равандҳои рӯҳӣ, консентратсия ва диққати шумо азоб мекашанд. Бемори системаи асаб ҷавон аст. Таъсир ба маълумоти номусоид, стресс, камғизоӣ ва экология таъсир мекунад.
Қабул тавсия дода мешавад:
- Одамони калонсол.
- Пас аз хисорот ба майна, ба ҳамла ё амалиётҳо.
- Мушкилоти гардиши мағзи сар.
- Мактаббачагон дар сарбории баланд.
- Дар ихтилоли неврологӣ ва психоматсионӣ.
Витаминҳо ба муқовимати стресс, коҳиш додан, асоҳо ва кам кардани хатари депрессия коҳиш меёбанд. Таъсири умумии таҳкими умумӣ доранд. Баданро дар табобати бемориҳои гуногун дастгирӣ кунед. Пас аз бори вазнин барқароркунии баданро суръат бахшед. Қабули танҳо пас аз машварат ба духтур. Худписандӣ ва худидоракунанда набошед.